晚饭没有吃好，陈昊也没有跟孙红雷一起吃，他吃的是健身餐，玉米、鸡-胸-肉、水煮西蓝花和一点别的蔬菜，没有盐的肉只能是放一点黑胡椒来增加口感，他还要大量的吃，可想而知晚饭将会是多么残忍的一件事，吃完了还要吃一些猕猴桃，想想嘴里就泛酸水。
陈昊坚持一次将上半身给画完，有类似的先进颜料，避免了他拍摄时可能会遇到的障碍，也不必时刻担心‘纹身’花了而穿帮，三个多小时画下来，压力不算太大，有需要的时候，用上一种特殊类似女孩子使用的卸妆水，做一次搓澡，颜料就会全部搓掉，不会对身体有任何损伤。中间孙红雷去吃饭，他就坐在那里吃了一点牛排。
晚上八点，陈昊完成了这一次特殊的纹身，也剃了头，没有剃得特别短，还保留一点高智商人群的状态，看看时间，到酒店的健身房去看正在练力量的孙红雷。
他的训练宗旨不是减重，而是加肌肉，短期的效果是要让身体紧实起来，穿上衣服显得更壮一些，所以每天的训练不以次数来计算，而是尽可能的压榨极限力量去练。
专业的健身教练，每天跟随着辅导训练，进入健身房就听到教练不断的用带有一点口音的华夏语，给予孙红雷喊口号，国内的教练和国外的教练在这一点上没什么不同，都会用极限将到的方法：“再来一个，再来一个，最后一个了，加把劲，好的，还有没有劲儿，能不能再来一个，再来一个就完成这一组……”
孙红雷不是一个在身材方面很注重的人，很多他的戏都能看到他身上存在的一些肥肉，这一次的系统训练，让他吃尽了苦头，能坚持下来真心不是他毅力多么好，真的是作为一名职业演员的素质，让他告诉自己，你要演这个角色，那就只能吃苦。这感觉让他想到了当年报考戏剧学院，那时候的他疯狂减重，用最短的时间创造了一个属于自己的奇迹，今天，已经不再年轻的他，继续着自己的奇迹。
在国内，他还有点觉得自己年纪不小了，不必那么拼了，到了国外，他发现西方男星，五十岁才算是起步，处于正当年的成熟，到七十岁都一样能够成为影视剧的男一号，这又让他充满了动力。
“啊！！！！！！”表情狰狞，痛苦的尖叫声中，训练衫已经湿透，孙红雷还在坚持着，每一个动作都力求达到效果，高价聘请来的私人教练，要确保他能够在最短时间内出现效果，每天不光是陪着训练，连吃饭都陪着，一定程度强迫孙红雷去吃健身餐，只要线条出来，哪怕后期稍微胖一点也没关系，壮硕的感觉在就可以。
陈昊今晚选择不练了，只是在一旁活动活动跑跑步吧，他不想刺激到拼命锻炼的孙红雷。
八点三十，今天的训练结束，超过九点基本上就不建议健身了，那时候再去练，效果会很差。
浑身湿透的孙红雷足足休息了二十分钟，这期间喝了专业的增肌蛋白粉，速成就要在质量方面放弃一些，先要身型，慢走，缓缓消汗，累的也没有心思跟陈昊再聊了，打声招呼回房间去冲澡，然后休息。
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第二天一大早吃过早饭，陈昊和孙红雷乘车到达拍摄地的监狱，今天，他们将会在这里正式的开始拍摄。
这一次的《越狱》拍摄，跟以往还略有不同，美剧都是一集一制作，这一次因为邀请了陈昊，本身投资达到了一定额度，前面几集的内容，尽可能以常规方式去拍摄，先集中拍摄监狱内的东西，再去拍摄监狱外的戏份，很好拍摄，迈克尔入狱的抢劫，他策划的房间，林肯布鲁斯的过往，林肯儿子的戏份，这些都可以穿插拍摄，剧组虽说是八小时的工作时间，无法强求人家加班，但可以准备两个组，这样就能一定程度满足剧集的拍摄。
上来就是大群戏。
在美国拍戏有一点好处，任何一个出现在镜头里的演员，都必须是演员工会注册的演员，必须是剧组正儿八经签合同的演员，他们的专业是一方面，也会有更多的时间配合剧组拍摄，低廉的价格哪怕是一下子签约三十天，中间只有几天有戏份，他都会在剧组呆着，随时随地在工作时间你有所需要，他都会配合。
群戏的拍摄，相对好控制的多，不会出现群演没有什么表演功底而去很拙劣穿帮的愚蠢画面。
迈克尔入狱。
一大早上来先拍了迈克尔纹身的戏份，都是现成的，十几分钟就宣告拍摄完毕，陈昊也在剧集的开端，就给了大家一个非常好的直观刺激画面感，由于纹身的效果很好，完全可以以假乱真，陈昊的身材又拥有着展现的资本，所以在剧本一开始安排的纹身戏份结束的时候，迈克尔穿衣服时，是展现了整个后背给观众，而纹身师的赞美，则是晃过了一个身体前面的画面，既展现了这全纹的魅力，又展现了好身材的视觉观赏，同时也看不清前面是什么，这也为迈克尔在林肯面前说出我把建筑蓝图带在身上留下了一个悬念，到那里展现出来，画面感更为强烈。
从入狱开始，群演们就开始了表演，足足有近百名的群演，有些有台词，有些有正脸，有些是反复出现，譬如刚开始入狱的验身，多数人都是背部呈现给镜头，回过头穿上衣服，到狱中还可以饰演一些路人甲之类的狱友。
遇到了那个很有戏份的狱警巴里克，遇到了自己的狱友苏克雷，整个拍摄非常的顺