自文景帝寿宴封王后，皇位之争初现峥嵘。各皇子各显神通，拉拢朝臣，如今的京城已是一片是非之地。
这半年来，京城的纷扰都与安然无关。安然将更多的心思用在了修炼练体术上，为了加快修炼的速度。安然想了不少办法。
那就是通过各种极限修炼，置之死地而后生，到达身体所能承受的最大强度，开发出身体的潜力。
其中就有蹲马步。马步可以开筋骨，加强双腿的力量，调整呼吸。一开始安然练习蹲马步，每次最多不过坚持两刻钟，就感觉到两腿酸麻，呼吸困难，身体无法保持平衡，身子摇摇晃晃。
一个月后，安然明显感觉到两腿有力，呼吸慢慢变得深长，这时蹲马步已经能坚持半个时辰。每次到了双腿里面像是有一团火在燃烧，炙烧骨髓，无法坚持的时候，安然才会停下来。这个时候身体已经达到极限，再修运行功法，修炼练体术，效果更好。