大家将右腿也向后迈一大步，让左右脚平行，是应正果比较拿手的斜板式。应正果的十指和手掌牢牢的推向地板，腹部内收，身体保持斜板状。用十指和收腹的力量将臀部上推，又来到了下犬式，这次不仅是大腿的后侧，小腿后侧也有了强烈的拉伸感。
看着孙长钦的身体就像一座小山一般拱起，脚后跟结实的踩在地面上。应正果觉得自己能做一座脚尖踮起的小山就不错了。
接着，大家又跟着孙长钦做完了另一边的战士式a，经斜板式和下犬式过渡后，屈膝跪在地上，臀部向后坐到脚后跟，腹部平贴大腿，额头触地。应正果做了一个臀部没有坐到脚后跟的大拜式，但也觉得舒服，终于可以休息一会了。
稍作调息片刻，大家立直身体来到金刚坐式。应正果觉得自己的双脚背被拉伸着痛，臀部提离了脚后跟，脚背向地面用力压，痛感缓解了很多，跟随大家继续将臀部抬高，髋部向前推，双手在背后触碰脚后跟，来到骆驼式。这个体式可把应正果给累趴了，由于大腿无法发动延展的力量，造成髋部没法继续向前推，大量的后展压力压在了后腰上。孙长钦示意应正果松开一只手，只做单侧的练习。
应正果做完骆驼式，长吁了一口气，躺在地上一动不动，他觉得瑜伽是在挑战他的生理极限。
等到应正果呼吸平缓后，起身发现已经错过了将近10个体式，马上又开始模仿现在的桥式肩倒立式，觉得这个体式让后腰、后背都很舒服。
“好了，现在我们开始休息术。”孙长钦打开了音响后，走到教室侧边关掉了教室的所有灯。
音响里传来柔和的音乐，接着是更柔和的人声，跟随指引，大家伸展手臂和腿，手掌朝上平躺在地上完成摊尸式，开始了瑜伽休息术，在几个调息语音冥想后，开始从脚尖到头顶的放松全身。
应正果觉得这休息术很舒服，在放松了腹部后，就直接放松了大脑，睡了过去。等到他醒来时，十分钟的休息术已经结束，没想到还没等到睡觉的时间，他的失眠已经无影无踪了，只是眼睛还有点酸胀，头还有点痛。
“谢谢大家，我们下课吧！！”孙长钦双手合十，向大家鞠躬致敬。
“员也向孙长钦回礼。
5结识孙长钦
孙长钦起身向门口，被三步并作两步走的应正果拦了个正着。
“孙……孙教练，我们加个微信吧！你的课，我很喜欢。”心急的应正果有点接不上气。
“可以，可以，难得遇到同好之友。”孙长钦打开手机屏幕，是一款手机网络游戏的登陆画面，画面正中写了“瑜伽国”三个大字，看来他也是个网游爱好者。他立刻切换到了微信，与应正果互加好友。
应正果一乐，心想，竟然还有和瑜伽有关的网络游戏，但是自己对网络游戏不敢兴趣，便直奔主题，问道：“听说你会《脉轮经》？”
“嗯，《脉轮经》只是瑜伽的一种练习方式。我对于《脉轮经》还是初学者，仅仅只能用它来增强体质，打通脉轮。”
“哦，我也想学《脉轮经》。”
“我所掌握的《脉轮经》只有‘悬浮术’的练习方法，必须进入‘王瑜伽’的范畴，需要有一定基础的人，才可以练习。我看你还是初学者，先跟着大家一起学习一段时间好了。”
“王瑜伽？那我们现在学的是什么瑜伽？”
“哈他瑜伽，这种瑜伽更重视身体的修行。而王瑜伽是对于心灵的修行。”孙长钦说明了哈他瑜伽与王瑜伽的最大区别。
“为什么不能直接练习‘王瑜伽’，来一场心灵的修行呢？”
“因为你的身体没有准备好。将王瑜伽作为哈他瑜伽来练的，这样做反而容易受伤，男人练得很沧桑，女人练得很憔悴。原因就是他们基础没练好，直接追求高阶修炼法了。”
“哈他瑜伽是王瑜伽的必经之路？”
“对于大多数人来说，是这样的。那些能够零基础直接修炼王瑜伽的人，在世间简直就是凤毛麟角。”
“嗯，那我就慢慢来好了。”应正果同意了孙长钦的看法，并在他的建议下，买了一些现代瑜伽典籍，以便更快地提高体式水平。
在接下来的两个晚上，应正果都没有出现失眠的状况，他觉得这应该就是瑜伽神奇的效果。他无法想象，如果练成了瑜伽的《脉轮经》，会有何等神力啊？每周二、周三晚上参加孙长钦的瑜伽课，成为了应正果生活不可或缺的一部分，他觉得自己有如脱胎换骨，身体在篮球场上变得更灵活，弹跳力也变高了。
一个月后，应正果终于可以不太费力地完成大多数瑜伽课上的体式，要求上进的他开始变得不满足了起来。一天课后，应正果在孙长钦的辅助下，脚尖在空中划出一道刚劲有力的弧线，完成了一个自己想都不敢想的头肘倒立式a，惊呆了现场的所有学员。孙长钦顿时就觉得应正果非常有学瑜伽的天赋，这让气喘吁吁的应正果自信心开始膨胀，觉得自己离《脉轮经》的学习已经很近了。他开始幻想着有一天自己学成了《脉轮经》，成为了像孙长钦这样的瑜伽教练，再次得到