悬挂的幕布上，视频画面中，赵林和杨祖耀的对比画面一一的展开。
刚刚他们就已经有过惊讶了，但此时看到前后1个月不到的时间两次对比画面时，直观的感觉依然给了他们足够的震惊。
差别真的是很明显，因为是极为慢速的播放，看起来尤为清晰明了。他们不知道这两次他们最后跑完，成绩的优劣如何。但是就一些细节上的变化，可以想象的是，绝对有所提高，只是多少的问题。
有了之前的一次对比讲解，他们已经知道现在可以分析的东西所在。看身姿动作，看力量爆发和反应。看身体的稳定性和协调性。
跑步是综合协调的过程，所有必备的各项元素如果都有所提高，成绩不提高那才是奇怪的事。
林幕没有去关注众人的各色表情、情绪，指着视频中两人的对比画面，通过各自身体的细节动作上的变化一一的解释着。
“通过视频的对比，我们可以看到，赵林身体的摇晃程度略有降低。两次相同时间内的起跑、起速，最后身位上是略为有差的……
身体肌肉力量传输上，比起原来是有提高了些效率，虽然这还不太够。这需要更多力量和反应上的支持。需要加强侧股肌、臀肌、腰大肌的力量训练……
步伐还有些不稳定，因为要提高步幅节奏，目前也还在磨合中。频率上、控制上和综合协调上比起原来也只是勉强持平。这是要继续跟进的地方……
前期摆臂的频率、姿态较为稳定，但途中和后冲刺阶段，看这里……”
林幕随着指到的地方，暂停了播放，而此时赵林跑动的姿势定格在画面中。观看的众人稍有些疑惑。既然特意指出那就是有问题的地方，但他们一直仔细在看着，没发现有异常啊！
也没让他们疑惑太久，林幕切入了赵林之前同样出腿摆臂的一副画面，渐渐于“赵林”重叠。而到此时，他们看出了，整个都不能用惊讶来形容了！
“左臂摆动，比之前低了一些，这样的差别看起来没什么。但是短跑，特别是顶尖的短跑运动员，他的摆臂、迈步在途中相对稳定的高速期，必然是尺度划一的。这不是为了漂亮……”
确实有差，这得多精细的观察啊。难怪有那样的称号，都说只有起错的名字，没有叫错的外号。这“火眼金睛”不是白叫的。
大家的惊讶表情，林幕不看也知道，他之前在赵林跑的时候就看到了这些细微的地方了。处理视频时才特意的指出，让工作人员插入了比对画面，这样才能更直观。还有后面的影响，短跑，就是这样没门槛，而又充满细节的一项运动。甚至于很多顶尖运动员，对于鞋的高低，袜子的厚薄都有严格的要求在。
“这不是为了漂亮，力作用于全身，摆臂、迈步是综合协调的一个过程。迈步可以带动摆臂，摆臂同样会影响迈步，这是关联的。现在左臂的摆动稍低，所产生的下一步连锁反应就是右腿迈出后的变化，在节奏上就会有些微的差别了……”
随着指出，林幕点击了继续播放，而在重叠对比的下一步，右腿迈出的比起原来短了。这时候大家已经不奇怪了。理论东西他们也懂不少，只是细微到如此，他们还真没经历过。也没那个条件经历。这样用肉眼来看到后，在视频里抠出来，他们自问没那个能力。
“这样的情况，影响了些效率，为了再下一步的协调。运动员的身体会自然的调整以配合。过程中，不可避免的会有所损失……”
就像是为了给林幕的话以注脚一般，后续按着林幕的预期在进展。画面中，用了后一步，赵林完成了对自我的调整，而在这个过程中损失多少没办法具体计算。可能很小，甚至于不超过千分几秒，但百米本来就是这样一个追求完美极限的过程，差之毫厘谬以千里！
“出现这样的情况，有肌肉记忆还不算深刻的原因，更重要的是力量的支持和速耐力的支持。百米全程无氧高速，和中长跑一样，速耐力同样重要。能有更强的速耐和力量支持，才能保持身体抗乳酸能力，保持身体不变形有效率的维持高速……
速耐训练，超距离跑，甚至于负重，这是必须的。体力可以保持全程高速，并不意味着百米的体能就合格了！我们应该要的是最有效率的高速……”
说到这里林幕不由的看向了自己的两名运动员，赵林、杨祖耀似乎是感觉到教练看他们，目光也转了过来。教练的眼神依然很清澈！
他们认真肯定的点点头，速耐和体能训练，他们一直在做呢。虽然心理有些倦，毕竟太累了。但从不偷懒是肯定的！
林幕很欣慰的点点头，这值得他欣慰！能重复单调、枯燥、累心累身的超距离跑训练，很值得肯定。之所以解释这么多，就是为了坚定下他们的意志。只要还有心希望自身有所提高，那么方式、方法、决心、毅力都很重要。让他们能明白训练的意义所在，才能有更多的动力。
收回目光，林幕跟随着画面的进行，继续他的讲述。
说完了赵林，接着林幕又开始了杨祖耀的视频分析，同样的情况，事无巨细的一次跑。相对于赵林，杨祖耀还多了个200米的过程。
弯道起速、频率加速、进入直道的途中阶段。特别是途中技能5秒后那段距离。这是他百科给与的技能支持，但林幕考虑后，依然可以用速耐来解释。提高速耐、提高力量、完