室内训练场，
坐在林幕身边的两人都是抬眼看着教练，面露正色，认真的听着。
回想起世锦赛中最激烈的几场比赛中赵林的跑动，再根据赵林的属性，林幕很认真的点点头，很确定的说道：“是的，45步，你现在的核心力量比以前增强了很多，而且你还不到19，身体还有提升的空间，一些综合素质方面也还有上升的空间。其实这次世锦赛比赛你应该是没特意留意，你现在的步数早就已经不是48步了……”
为了配合技能的发挥，在这次的比赛里，其实林幕后来就没强调过具体的情况了。就只是让他们最大化的拼极限，不知不觉间赵林就跑成了现在的效果。甚至有一场比赛，赵林跑到最后冲线时都只是半步。百米跑，不管是先出左脚还是右脚，中间的步伐和加速什么样的程度，最后理想的效果应该都是最后一步跨完全程，低头冲线。
当时正在比赛中，林幕也没特意去说，临时说了这些步伐上的改变不可能一蹴而就的。说不定反而造成混乱。
现在有段修整期，为了未来的可能，下一步就要全面的增强赵林的属性，那么一个相对固定的步数就显得很重要了。划定一个相对合理、固定的步数，跑出记忆。要让他在任何时候，任何速率下都能保持一个相对稳定的步伐，这才能在未来增强了属性以后更大化的发挥出效率。而不是像现在这样全靠着速度来带。也是因为赵林接触短跑的确实时间太短了。
“刚开始，45步可能稍有些不适应，但还有时间让你去练，全锦赛不去。至于亚锦赛和城运会你差不多都是要参加的。比赛中也可以练，不要求你的成绩！你们未来的目标是奥运会，这些比赛可以让那你们磨练！
接下来，这段时间里我要给你们制定一系列体质方面的训练，多练练身体基础。同时把步伐和身姿细节都固定下来。一直到明年的奥运会，中间所有的比赛都不重要，都可以当成是练兵。”
林幕笑着说道，其实说是不要求成绩，但就赵林现在的情况磨合了这么久的技能，随便跑也不至于在亚洲跑不出成绩。
赵林认真的点点头，教练既然已经说了，那么下一步就照着办吧。全锦赛这个不说，教练有定论了。至于说亚锦赛，代表国家参赛的比赛，他还是想赢的。那么就多拼一拼吧，多训练多磨合。
“至于小杨，100米你也要跑，步数步伐方面你比赵林好很多，不要求你特意改变。随着核心力量的增长，多增强前期的爆发，目前你的爆发还不太够。咱们要稳定在50米内达到绝对高速。
另外一点，你跑最后几步时的节奏要变一变。可能因为你的身高和体型吧，你最后那几步到你冲刺压线动作完成这段，效率太低了。
这次世锦赛所有比赛，唯一好的那次应该就是半决赛你输的那场，反而是你超极限身姿都都不在绝对掌控下的时候。下面我会要来录像，就那场比赛的最后那里给你分析下，制定个合适的方案，咱们给改善下。
未来需要面对的对手会越来越多，越来越强，按你现在这情况，最后阶段你可能就要差个零点零几秒，就算是单单冲线的压线动作可能都要差个0.001甚至是0.01秒，这在顶尖运动员间都是可能决定比赛胜负的。这个要改……”
杨祖耀若有所思的点点头，回想了下，以前在国内，几乎没什么对手，出门比赛最后基本是输，最后的冲刺和压线好与坏都没多少区别。现在不一样了，他也是个有一定竞争力的选手了，这些细节是要多抠一抠。
林幕继续说着，一些特意要改变的地方着重的说了下，至于常规的起跑反应冲刺训练，速耐力和常规的核心力量训练，这当然是必不可少的。
看着他们现在的属性，基本所有属性差不多都到了上限了。同时林幕也发现，大多的属性在没增加天赋的情况下也是可以突破变化的，比如力量，比如灵敏、协调和耐力。
目前他们的力量增长的是真快，早就已经满值的情况下，可能因为年龄的关系吧，赵林甚至还突破了两点，而杨祖耀也是突破了1点。当然所相对的就是他们的灵敏和协调都有了略微的变化，降低了。就连敏捷，林幕估计再继续加强力量训练，也必然会有变化。这差不多也是以前很多教练不敢给运动增强核心力量的原因所在吧。那么，天赋提升训练的重要性应该就在这儿了吧？
人的身体天赋有极限，但如果是单项，这个极限也不是不能通过训练来提高。但相应的可能就会对其他的综合属性产生一些影响。这样一来，总体天赋一综合还是原来的综合天赋上限。人体果然是一个复杂却又合理的综合体。
记得曾经在前世总听说很多运动员在练力量、肌肉的同时都在练习瑜伽，练习柔韧，为了也就是突破天赋的极限，最后效果如何不好说，但原理就是这样的原理吧。只不过现在林幕比较幸运，有百科的存在。
在练力量，练速耐的同时，要对敏捷、灵敏、协调等综合素质的天赋上限做一些提升来达到综合协调十分关键。当然，赵林那非常弱的反应也必须要着重的加强下，反应可不单单是起跑，力量反应、速度反应，这些可都包含在其中。
敏捷素质高带来的步频快，从他们这几个月的变化就能看的十分明显。那么现阶段力量快速增长再结合敏捷增长，在速度提升上应该是最有意义