起点旁，虽然只是简单的测试，但余伟立仍然很认真的准备了个齐全，计时器，发令枪一应俱全。
连指令都是按照正规来。
“各就位！”
“预备~”
“砰~”
枪响的同时，余伟立按下了秒表，林幕则是瞬间蹿出，400米对于起跑的要求比200米和100米的要求相对低点，但林幕的属性和他融入骨子里的技术，使得他同样如百米跑那般的起跑反应，这完全就是身体的条件反射。
两个运动员此刻也围了过来，他们知道了教练是要测试400米，显然也来了兴趣。
只是刚刚一个起跑，赵林就一阵惊呼，他也是破过几次全国记录的人了，显然林幕的起跑他也看出来了！这是真快啊，他感觉自己没教练快！
“这…这，教练起跑好快啊，我感觉比我快！”赵林不由的说道。
赵林不知道的是，敏捷和力量现在林幕不如他，之前林幕有伤在身都不敢怎么练这方面，但就反应和耐力，林幕可比他强多了。
顾老几个人显然也被林幕这个起跑惊艳到了，400米出身的，起跑真没有谁有这么讲究的，这是真的学到骨子里了。
冯勇不用总盯着，400米时间不少，他也有空说话。对于这个破了几次记录的小孩，他不可能不看重。于是笑笑道：“哈哈，小赵，比你快不是正常嘛？！你还是他教的呢？才几个月就想比他快啊。多看看你们教练怎么跑的，下去好好练，争取超过你们教练。”
赵林点点头，答应了声。转头看了看杨祖耀，原本还准备和自己的同门师兄弟谈论下，结果发现这看的十分专注呢，于是他也只能把视线继续投向了教练。
一时间几人都没有说话，视线跟着林幕。站在跑道中间的他们，身体也不自觉的跟着林幕的跑动慢慢转着。
第一个弯道，弯道进第一个直道，再到上第二个弯道……
田径场跑道上，
林幕第一个弯道起速后基本就用了9成以上的速度，等到上第一个直道的时候，他的速度已经接近了9成5。
而再到第二个弯道时，加速技能完全的空档期间，林幕的速度明显的掉了很多，他自己也感觉到了。这种落差感，实在太强烈。在他搜索到的前身记忆里，前身跑400米的前200米-250米，可没有自己现在这样的速度。所以这个落差感还从没如此明显过。
作为短跑项目上最长的距离，400米，在呼吸调整、速度分配上一直是个非常有技术性的东西。第一遍正式跑，显然林幕还没完全找准自己的节奏。
林幕调整着自己的节奏，配合着百科里学到的跑步技巧，摆臂，迈步，步频和步幅上都有了些变化。直到第二个弯道接近结束，林幕找准了整个第二弯道合适的步幅和频率。再转入直道时，林幕这才放开了步伐，准备进入最后的冲刺。
临终点接近90米，林幕的冲刺开始了！
从起跑开始，余伟立一直手掐着秒表，眼神紧紧盯着林幕，不放过每个细节。他是专业的400米运动员出身，在他那个年代，也曾多次打破全国400米记录，对于400米他有足够的认识。
在跑400米时，每个人根据自己的身体特性都有自己的跑步节奏。虽然说不上谁好谁坏，但最终的目标都是要适合自己，能最大效率的发挥是为关键。
从第一个弯道，到第一个直道，再到现在第二个弯道结束，显然在他观察的情况来看，这最后的8.9十米林幕是准备进入冲刺了！
仿佛是在解说，又仿佛是要自己把观察到的东西，说的让自己记住，余伟立嘴里按照自己的观察开始轻声的说了起来：“起跑快，起速快，第一个弯道，加速阶段，速度值很高。没有具体过往速度参照，不知道是以平时多少的程度在跑……
进入第一个直道，加速度可观，大步伐、高重心，频率也较快，目测应该接近饱和……
第二个弯道，步频和步幅不时变化，显得不是很稳定。就专业角度来说，一个跑出过全运会第二的运动员，不可能在这些基本的地方会有如此不稳定的情况。
可见长期没有再正规跑过，身体与之前有所变化，应该是在做适应调整，找当前身体状况下的最佳节奏……
接近300米，调整大致完成进入最后直道。
最后80米，看似体力稍有不支，但就速度来看，比起一般的200米运动员最后冲刺阶段的速度也不低多少。所以，有进一步调整的余地……”
余伟立在说着话的时候，林幕已经快接近终点，看到离自己越来越近。余伟立停了话，赶忙的握紧了秒表，准备随时按下！
最后20米，林幕感觉到很累，中间没有调整好，没有合理的分配，在找节奏和调整间，浪费了不少体力。
凭着意志和身体自然的反应动作，林幕跑完了最后的20米。也只是测试，林幕没有倾身压线，只是直身跑过了终点。
放慢速度小跑了十几米，林幕转头往回走。
是真累啊，喘着粗气的林幕在心里一阵感慨！
前身的记忆，学到的知识，尽管感觉自己完全融会贯通了，早知道400米累人。但是只有自己真跑起来，这份累人才感触的更深，何况还是不停调整中的一跑。
“多少？多少？余指导，咱们教练跑了多少？”赵林已经忍不住冲过去了，似乎有要扒拉余伟立的手抢秒表的架势。
“别闹~”杨祖耀虽然也很期待，但还是