朝夕战队第二天的体能训练时间是从早上八点半开始的，整个朝夕战队这个时候已经全部起来了，由于之前林开和凉衣总是一大早就出去慢跑，两个人的身体素质可以说是整个战队里面仅次于虞春水的，而虞春水则是因为每天一大早就要起来压腿之类的，而这里面身体素质最不好的则是最后加入朝夕战队的陈芊芊，以前在乙级联赛的她基本上都是宅在家里的，就算偶尔去玲珑战队的训练室里面也一样是坐着而已。
体能训练的持续的时间并不长，而且因为是第一天，战队的体能训练师需要了解一下大家的身体素质，这里面虞春水几乎是到最后都只是出了一点点汗，陈芊芊则是在刚刚开始体能训练十五分钟之后就彻底倒下了，根据这第一次大家的表现体能训练师会对所有战队成员们做出规划来，这些规划会慢慢的让整个战队里面所有成员们的体能逐渐增强，对于战队的成员们来说，好的体能和好的身体才能保证自己在赛场上不掉链子，有时候一局比赛的时间需要拖很久的，有时候一位选手在一定的时间内是绝对不能被换下场的，所以好的体能和健康的身体对于职业选手们来说尤为重要。
体能训练的时间大概进行到了午饭前，接着所有人第一次在战队基地里面的基地食堂吃上了饭，说实话基地食堂里面的厨师做出来的东西可能不是十分可口，但基本上也都是营养均衡的饭菜，实际上基地食堂里面也提供早餐，只是有些人起床的时间比较晚没有来得及吃而已，这些没有来得及吃早饭的几个队员也被之前的体能训练师批评了，不吃早饭直接过去运动，低血糖不说，身体更是不可能坚持下来的，几个平时就比较喜欢赖床的队员即便是平时脸皮比较厚，可人家说的都是对自己有益的，只能厚着脸皮表示以后绝对不会出现这种情况了。
吃完午饭之后是一个小时的午休时间，午休时间之后才是每天的训练时间，朝夕战队现在有了自己的战队服务器，训练就不用借助以前林开提供的那些软件了，不过开始训练之后没有接触过战队服务器训练的陈简、肖雅儿、陈芊芊、虞春水四个人才发现相比起以前林开提供的那些软件训练来说，现在战队服务器里面的这些训练要更加困难，不仅仅是更加困难，甚至可以说是一上手的难度就非常高。
“你们几个要尽快习惯这种一上手难度就比较高的情况，要知道这才到哪，”林开看着旁边的陈简他们几个人手忙脚乱的在键盘上按着，“你们这还是最初的难度，什么时候能够一上手就做到我和凉衣的这种难度，就真的是一个成熟的甲级联赛选手了。”