孙师傅摆开架势，自己先演练了几遍，让林睿仔细观摩，然后又一步一步的拆解，非常细致耐心的一点一点的讲解指点。
等林睿彻底掌握了动作要领，就让他开始单独练习，他在旁边不时讲述着三体式的奥妙和精要所在。
林睿两手相抱，头往上顶，开步先进左腿，然后两手徐徐分开…
孙师傅渊渟岳峙的站在哪里，一双眸子炯炯有神，不紧不慢的说道：“三体式是形意拳最重要的根基功夫，三体式练得好，人就像一座会走的山，推之不动，浑元一体。”
“你刚练习，更不能求快，应该一式一式地练，力求步稳、身正、周身不失松和均匀，呼吸不失自然，胸腔不能紧张，发力要求松紧得当。”
看着林睿练了一会，颇有些章法，点点头继续说道：“身体要保持松、静、自然，四肢百骸要放松，内心要安静，尽量去除杂念，不要刻意追求，也不要稍有感觉就觉得是否得了功夫，实际上什么也没有。”
……
此时洛京俱乐部大门，何凡宇和商岩松正说说笑笑的走了进来，迎面碰上一个二十六七岁的青年男子，这人穿着一身合体的运动服，带着一股精悍气息。
何凡宇脸上带着一股惊讶，很热情的打招呼道：“孙涛，孙大侠，咱们有段时间没见了，这些天在哪里潇洒呀。”
孙涛脸上也露出一股笑意，不客气的拍了拍何凡宇的肩膀道：“老何你这不是明知故问吗！我从小到大就没几个爱好，又不像你这么花天酒地，除了练武还能干嘛。”
何凡宇被拍了一下，看似用劲不大，让人实在不敢挨第二下。
连忙闪身躲开，口中叫道：“君子动口不动手，我身子板没你硬，老孙你可不能当小人。”
孙涛笑道：“老何不是我说你，该练练了，你这身骨有点弱呀！”
“你以为谁都像你一样，从小就练武，身子骨这么壮实。”何凡宇抱怨道。
孙涛摇摇头道：“那叫你跟着我练两手你还不练，虽然事业重要，享乐也重要，但身体才最重要。”
何凡宇连忙摆手道：“别，别了！几天去一次健身房我就满足了，实在吃不了练武那个苦，也没那个毅力。”
孙涛无奈的笑道：“好吧，你不练我也没法勉强你，练武前期是吃点苦，但真正的功夫上了身，体会到了好处，你就会知道练武也是一种享受。”
何凡宇摇着头满脸不信道：“你留着自己享受吧，我是没这个福了。”
孙涛摇了摇头，苦笑了一下道：“那就这样吧，你们先去玩，我去找孙师傅。”
何凡宇脸上却露出好奇之色道：“你说得孙师傅难道是前段时间刚请过来的，有正宗形意拳传承的那位。”
孙涛点了点头道：“正是，说起来请一位国术高手还是我和俱乐部提的建议，毕竟咱们俱乐部跆拳道、空手道、柔道、散打都有，怎么能没有咱们国家的传统武术？”
“就是没想到俱乐部能量这么大，直接把孙师傅请来坐镇，这位可是有正宗传承的真正内家高手。我是慕名已久，以前也只是有机会请教过几次，受益颇深。”
何凡宇调笑道：“我说你小子以前不怎么来俱乐部玩，现在这么主动。这不正好随了你的愿，人就在俱乐部，随时都能请教。”
孙涛耸耸肩道：“没办法，就这爱好。你们玩，我先过去。”说着孙涛就要走。
何凡宇忽然问商岩松道：“岩松，要不咱们也过去瞧瞧，见识一下真正的内家高手，形意拳大师。”
商岩松显然也有点兴趣，脸上露出丝丝好奇之色道：“行呀，正好也没什么事，国内在这一块儿滥竽充数的太多了，咱们见识一下真正的高手。”
孙涛自然也没什么问题，于是三人联袂向演武场走去。
演武场，林睿仍在一式一式的非常认真的练着三体式，渐渐的也摸清了一些门道和规律。
武术都是相通的，特别是同为桩功，扎马步桩的一些体验和感受，渐渐的也代入到三体式当中，让他受益匪浅。
孙师傅眼含笑意，显然对林睿的进度十分满意，同时口中不停，传授着一些经验知识。
“三体式可以分三个阶段:第一个阶段是求松;第二个阶段是求静;第三个阶段是求空。”
其中第一个阶段还可以继续细分。第一步体会肩颈肌肉松；第二步体会腰背松；第三步体会丹田也就是腹部肌肉松;第四步体会胯松……”
讲完了这几个要点，同时又叮嘱道：“这些你要记牢了，懂得了这些，即便以后没人教，你自己按图索骥，也能把功夫练上去。”
这时，何凡宇和商岩松随着孙涛也来到练武场边，看到场中正在专心致志练武的林睿，心中充满了惊讶。
虽然知道以后会和林睿再次相遇，也开玩笑似的邀请一起来洛京俱乐部玩，但以这种方式见面，无论如何也是没有想到的。
何凡宇正想上前打招呼，被旁边的孙涛一把拦住，小声道：“先别去，没见人正在练着吗？等孙师傅讲完了再说。”
孙师傅也发现了他们，微微点了点头，继续站在那里，语速不快不慢的继续和林睿讲解着：“人身体的状态无非放松、紧张两种状态，但是完全的放松和完全的紧张都不可取，拳术中说的放松都是要在紧中求松。”
“站桩就是紧中求松，紧中松才是真松。求得真松之后，真紧自然就会了。