苏阳先搞一个周琦训练那种级别的小杠铃热身，然后慢慢增加重量。
悬垂提拉之后是直腿硬拉，具体动作就是双手抓住杠铃，从脚踝位置提到膝盖位置，全场保持腿部直立状态，可以提高奔跑速度及启动速率。
三项训练搞下来，苏阳已经气喘吁吁，相比之前他独自训练，强度要太多。
汉迪表示可以取消剩余部分，苏阳决定坚持练完，方面建立心理预期。
或许是巧合，剩余三个动作分别是台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步，核心目的是提升髋关节在不同方向的发力速度和效率，进而提升变向突破水平。
三个动作还算轻松，苏阳顺利完成，又拉伸一会儿放松肌肉，便离开训练房。
他刚走出门，一个西装革履的中年白人就跨步站到身前，极具热情地说道：“你已经在南加州出名，想不想在整个北美地区出名，就像德里克?罗斯那样。”