这家训练馆是廖凯专门托付胡志扬找的，是西南范围内最高端的篮球训练场所，他要在这里提升他的持球水平。
这家训练馆里人很少，尤其是廖凯训练的里间，每次他来都只有他一个人，身旁还有两位训练师辅助。
因为在这里训练的成本太高了，两个小时就是一千块钱。
廖凯要戴上弱光眼罩，一手运球，另一只手接训练师抛来的网球、或快速按住墙壁上闪出的红灯。还有一名训练师，就在廖凯运球的同时用噪音或海绵棒干扰。
最后才是胡志扬亲自教习廖凯游泳，地点选在许建明在锦都买的别墅里的室内游泳池。
许建明家里这游泳池，能够调节水温，就能收获更好的锻炼效果。
从到锦都的第二天开始，廖凯就每天在这几个训练馆里来回跑。他一向体能充沛，但每天这样一通折腾下来，到了晚上回到酒店后，几乎是沾着枕头就能睡着，密集训练确实累人。
不过效果也是显而易见的。
他能感觉到自己的身体越发轻盈，无论做什么动作都比以前更加自如。
甚至在一次对抗上篮中，他在空中被撞翻的同时，还能完成转身投篮，并且最后是双脚落地。放在以前，他最多只能在倒地前将球随便地抛向篮筐。
也就是说，他的身体控制能力又得到了大幅提升。
而他自我提升最大的是持球水平。
有了先进的训练理念和方式，再加上他本身扎实的基本功和超强的身体天赋，不出半个月，他的运球也可算是随心所欲了。
在后期的进阶持球训练里，他依然戴着弱光眼罩，两名训练师随时会出现在他的行进线路上并进行干扰，但他都能带着皮球潇洒地避开。
在这个过程中，他只感觉手中的皮球已经融为了身体的一部分，他只需要专心地观察周围的形势并做出应变即可。只要他人去哪里，皮球自然会乖巧地跟着他。
仿佛已经不是他在运球，而是皮球在粘着他。
廖凯心里清楚，持球水平的提升对他来说意义非凡，不单单是填补上了他篮球技能包里的最后一块短板，而且是为他将来的篮球路铺平最后一块地砖。
孙越、王仕朋、胡志扬等人都曾问过他身高的问题，他们建议，如果廖凯身高不能超过2米，最好能转型成为2号位，也就是要变成外线球员。
凭借着廖凯的臂展，足以单抗4号位的体重力量，如果再具备外线球员的持球和脚步的话，他的前景将无限广阔。
而现在，这些似乎正在悄然形成。
大部分时间里，胡志扬都会随同廖凯一起。
廖凯在训练的时候，他就用电脑和手机在旁边办公，并且还会拍摄出部分训练视频传到网上。维护廖凯在网上的形象也是他的工作内容之一。
结果，这些视频还引起了不小的轰动，大部分的播放量都高达数百万。
一则，是廖凯的名气大，他在b站的账号下有500w粉丝；再则，有关国内球员的训练视频在网上很罕见，物以稀为贵；最后，便是廖凯的这些训练内容让普通网民感到震撼。
播放和转发量最多的视频里，有一条是廖凯在锻炼腿部力量。
廖凯戴着缺氧面罩，身穿运动负重衣服，身前由低到高依次有五个障碍栏，障碍栏之间间隔不过30厘米，而且越过最后一个障碍栏、落地处不是实地，而是一块置于半球上的铁板。
只见廖凯准备就绪，原地一跃，轻松越过身前50厘米高、最矮的障碍栏……
然后他丝毫不停歇，一口气接连跳过之后的几个障碍栏。
从观众们的视角看去，廖凯就像一只猫那样轻盈地在几个高大的障碍物间跳跃，甚至他们睁大了眼睛盯紧屏幕，都没看清楚廖凯是如何落地，又如何再次迅速起跳。
随着廖凯身前的障碍栏越来越高，他们也看得越来越紧张。
尤其是最后那一个障碍栏，已经到了普通人肩部的高度，这能跳得过去吗？
更何况视频中的廖凯戴着缺氧面罩、穿着负重服，又是在连续跳完四个障碍栏之后，而且跳完这个障碍栏，还得注意落地时的动作。
只见廖凯纵身一跃，直如旱地拔葱，就从1米高的障碍栏后蹦了出来，然后落在那块摇晃不定的铁板上。廖凯再弯腿轻落，随着铁板调整身形，像驯服跨下烈马一般，慢慢地将脚下那块铁板稳住。
隔着屏幕，所有看视频的人都忍不住大声叫好。
“牛比！”
“这就是失传已久的纵云梯么？！”
“作为一名资深健身人士，我给大家伙科普一下，李凯头上的缺氧面罩，模拟的是极限体能下的运动状态，会让他体内的能量以成倍的速度消耗，他身上的负重服……”
“回复楼上：你说那么废话干嘛，跟我一起喊就对了，李凯牛比！”
如果这些看视频的人知道，跳障碍只是廖凯每天腿部训练中的一项，廖凯每天都要对着这些障碍跳20个来回的话，会震惊得连话都说不出来。
另一条播放量高居不下的视频，是廖凯在锻炼腰腹力量。
视频中，廖凯双脚固定，倒挂在单杠上，屈腰，使身体成一个90度直角形态。
更变态的是，两名训练师受持特制的钢锹，正对着他的腹部猛击。
透过视频可以清晰地看见，廖凯的腹部早已被钢锹打得通红，但他仍然是鼓起腹部肌肉，保持他的身体在空中纹丝不动。