什么手指系红绳、四肢落地爬、睡前想减肥，网上一搜一大堆，主要来自网红博主。
作为专业教练，或者说，作为脑子还算清楚的正常人，第四种连讨论的必要都没有，免得智商被拉低。
胖还有救，可以减肥，智商不够，那是绝症。
健康减肥的三大要素：不伤身、可持续、不反弹。
很显然，李佳欣目前情况，只能用运动法了。
当然，在运动法当中，跑步的确不是最优方案；
比如刚才李佳欣提到的‘’，高强度间歇训练法，在提高心肺能力和减肥方面，效果极佳，远超慢跑！
同时，由于胖子太重太大，长时间跑步，会给下肢和膝盖带来压力，很容易受伤。
但是呢，摆在面前的工作任务十分的严峻，即便是目前所谓减肥效果最好的，也没有可能在10天内减重15斤。
更何况，减肥不但要科学，更要有可行性！
网上常有什么14天腹肌教程，8天减肥操教程，腹肌撕裂者等等，技术本身是没问题的。
但是对于很多胖子而言，不具备可行性。
一个200斤大胖子，你一开始就让他做腹肌撕裂者？一次做5组俯卧撑？
像李佳欣这样五分钟慢跑都坚持不了的，让她做强度高到吓人的？
开玩笑！
要是能做到，还减什么肥？
慢跑，是目前李佳欣经过努力，可以接受的强度。
更何况，精湛级的慢跑，和现在李佳欣自己的慢跑，完全不是一个层面的技术。
唯一麻烦的，不好向她解释。
总不可能告诉她，自己有个健身精灵吧？
郑撼想了想，抬头认真的看着李佳欣，平静的问：“你刚才说谁是‘没用的教练’？”
“额？”李佳欣没反应过来。
愣了好几秒，才想到她刚才最后一句话。
‘跑步没用的教练’。
来不及解释啥，郑撼已经把跑步机的时速调快到了6.5公里每小时，冷酷的说：“继续跑！”
随着脚下履带滑动速度陡然增加，李佳欣的内心几乎是崩溃的！
教练，断句不是这样断的好不好!
难道真的像网上传说的那样，运动员的语文，都是体育老师教的？
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