清晨，在一阵不那么温柔的敲门声中，沐凡迷迷糊糊的睁开眼睛。
依旧是晨练时间，古月一马当先，车燕紧随其后，而沐凡还是似乌龟般坚持不懈的吊在最后。
当沐凡完成绕湖一圈时，刚好赶上午饭时间。
午饭过完，何梦圆带着沐凡和车燕来到湖畔的草坪上。
何梦圆看着两人，道：“今天是你们正式开始修行的第一天，首先你们要学习的是体操拳，这套拳法乃是由起源星时代的广播体操演化而来，虽无太多招式变化，但对于强身健体，掌控自身力量，却有显著奇效。现在我演示一遍，你们注意记住我的动作。”
话毕，何梦圆便在原地演练起来，她的动作简单流畅，身体似柔弱无骨，做出各种不可思议的动作，仔细看她的各种动作招式，赫然便是沐凡和车燕上学期间，每天都要做的广播体操，再看的时候，却又好像不像，如果说他们上学期间做的广播体操是普通版的话，那何梦圆现在所演示的，便是加强版。
且随着何梦圆的动作，在何梦圆的周围不断有水流凝聚而成，随着何梦圆的动作环绕飞舞，何梦圆被一团团的蓝色透明水流环绕在中央，似洛水的神女来到人间，美的不可方物。
随着她最后的一个动作施展开来，水流也缓缓的消散在了空气中，只是周围空气的湿润程度增加了许多，反复提醒着刚才的奇景真实存在过。
沐凡与车燕已经都看呆了，从来没有想过广播体操还能有这种效果，若是知道的话，上学的时候，肯定要更加认真努力的去做了。
何梦圆看着两人的神情，知道自己此番的目的也已经达到了，修行之事，本就应该是发自内心的向往，而不是让人去督促强迫，如此一来，修行也必定能够事半功倍！
“刚才的动作，你们都看清楚了吗？可还有什么不懂的地方？”
车燕面上笑嘻嘻的，说出来的话也带着倜傥，道：“看是看清楚了，但这不就是广播体操吗？虽然好像比我们那时候做的难了一些，但为什么老师你做起来可以那么优秀？九年义务教育的时候老师给你补习了吗？”
何梦圆却是给车燕的话气笑了，笑眯眯的道：“是啊！当年老师经常帮我补习，我才能如此优秀，以后我也经常帮你多多补习，你会变的比我更优秀的！”
车燕听了何梦圆的话，却是连连摆手，道：“我就是说说而已，老师您别生气，您还是抽时间给沐凡补习吧，毕竟他比较笨，您也是知道的。”
沐凡似乎并没有听懂她们的对话，傻傻的接话道：“好啊！老师你给我补习吧！虽然我比较笨，但我肯定会努力的！”
听到沐凡认真的话语，何梦圆气也消了大半，摸了摸沐凡的头，道：“好，老师一定帮你补习！”
何梦圆接着又开着说道：“你们以后每天晨练完毕之后，需将这套体操拳演练三遍，记住，是跑完之后就直接开始演练，而不是休息一会之后再开始演练，记住了吗？”
说到修行之事，沐凡与车燕也不敢马虎，齐声应道：“记住了。”
“现在你们先演练一遍给我看看。”
闻言，沐凡与车燕便在原地演练起来，看着何梦圆示范的时候，感觉非常的简单流畅，但是真正到自己做的时候才发现并没有那么简单，虽然看似只是在广播体操的原基础上做了加强和改动，但是很多动作并不是轻易能够做到的，至少，普通人的身体是无法完成那些将身体压迫到极限的动作的。
两人一边练习，何梦圆一边在旁边指导改善，两人重复了几十次，动作才渐渐开始像模像样起来，奇异的是，这套体操拳，沐凡竟然要比车燕做的更加标准，这让车燕一度有些咬牙切齿，究其根本，竟然是相较于车燕，沐凡的身体相对比较柔软，体操拳对身体的柔韧性要求极高，故在这一项上，沐凡才能稍微领先一些。
两人练习完体操拳，稍微休息了一会，便进入到了今天的最后一门课程，源力的修炼。
何梦圆让两人盘腿坐在地上，道：“昨天我有跟你们讲过，修行其实是一种进化的过程，而进化依靠的是这天地之间的灵气，我们人族可以直接依靠灵气进行修行，将天地间游离的能量因子在身体之内压缩提纯，转化为自身之力，我们称之为源力，但在真正开始修习源力之前，还有一件事情要去做。”
车燕开口问道：“什么事情啊？”
“首先，你们需要掌控身体自身的能量之后，才能够真正开始源力的修行？”
车燕疑惑道：“掌控身体自身的能量？这是什么意思？”
“就是字面意思！我们每个人都可以看做是一个能量体，而像我们日常生活中，说话，走路，每一个动作，表情其实都是在使用能量，消耗能量，而众所周知，我们平常对身体中能量的利用率非常的低，你们现在首先要做的，是感知身体内能量的存在，并学会去掌控它，利用它。”
“我们修行的过程，其实是将外部的能量因子引进自身身体之内，然后将其转化成自身的能量，加以利用，促进进化，但在这之前，必须要先做到对自身身体能量的掌控。如果连自身身体的能量都无法掌控，就贸然引进外部的能量因子进化修行的话，会造成身体内能量的紊乱，对自身无法掌控，这也就是我们通常所说的修行时的走火入魔，轻则重伤残疾，重则爆体而亡。”