三人来到一片峡谷，祖龙玄圣说道：“根基是一个人修炼的基础，身体强度是一个人修炼的保障，所以接下来很长一段时间，我将训练你们的身体强度，稳固根基，整个训练分为三个阶段，我们先进行第一阶段：环谷奔跑。此谷全长八十一里，你们每天需要不使用源气绕谷跑六个时辰，这里是起点，放有水和食物补给，一个月之后，六个时辰跑完十圈才算合格，现在开始计时！”说完祖龙玄圣捻燃一支长香，插入旁边桌子上的香炉之中，桌子上还摆有不少食物和水。
凡一平与沈清雪看了一眼，互做鼓励，便跑了起来，六个时辰下来，两人跑了大概三圈的样子，全身衣服都被汗水浸湿，凡一平更是直接趴在地上起不来，小腿处的酸痛让他们产生了腿都不是他们的错觉。
祖龙玄圣板着脸训斥道：“才跑三圈就累成这样，看你们一个月之后怎么完成十圈！”虽是训斥，但他内心是满意的，因为两人在跑的过程中没有抱怨，没有偷懒，也没有取巧，只是相互鼓励着坚持跑下去，只不过祖龙玄圣不能表露出来而已！
回到洞府，两人发现多了两个大木桶，远远就能闻到浓浓的药香味，祖龙玄圣指了指两个大木桶，说道：“今晚你们就在桶里待着，能够快速帮助你们恢复体力！”
二人应了一声，便直接进入了桶内，顿时便觉着全身毛孔增大数倍，一股浓浓的清凉之感充斥着整个皮肤，酸痛感和疲劳感瞬时缓解了不少，享受着这份舒适，二人也逐渐昏睡过去。
翌日，两人清醒过来，有些不敢相信眼前看到的一切，桶里原本清澈的水，此时变得浑浊不堪，还带有一股浓浓的腥臭味，沈清雪直接跑了出去。凡一平没有急着走，并非他不想去洗洗身上的臭味，实在是洗澡的地方只有一个，男女有别，沈清雪去了，他没位置，总不能两人一起洗！无奈，他只得找到祖龙玄圣，询问道：“师傅，这是什么情况？”凡一平指了指自己身上。
“哦，这个呀，我在你们的桶里加了玉清琼液，它的作用是缓解疲劳，排除体内污浊之气，净化身体的作用，你身上浊气这么浓，看来第一天的效果不错呀，还不赶紧去洗洗！”
待凡一平清洗完毕之后，向沈清雪简要解释了一下，二人便来到峡谷，发现祖龙玄圣已经在此等候了，见二人过来，指了指桌子上的食物：“先吃点东西，然后准备训练吧，进过一晚上玉清琼液的洗涤，你们体内的杂质排出了不少，身体素质也上升了一个档次，今天的目标是四圈，没问题吧？”
的确，两人在来的路上就发现昨天跑了一天的疲劳感没有了，而且感觉整个人都轻快了许多。望向桌子，两人发现桌子上多了两颗奇形怪状的果子。
“师傅，这是？”
“这是鳄桂果，也是具有锻体功效，以后每天早上你们都要吃一颗！”
一颗鳄桂果下肚，再吃了点其他的东西，两人便开始训练起来，这一跑，两人更加感受到了玉清琼液和鳄桂果所带来的好处，全身轻盈许多，六个时辰下来，两人完成了四圈半，虽说也感觉到小腿无比的酸痛，但相对于第一天来说，已经好太多了。两人本想坚持跑完这半圈，被祖龙玄圣拦了下来，丢下一句“欲速则不达”便径自离开。
周而复始，在接下来的日子中，木桶中的水逐渐变清，在第十五天的时候，两人体内的杂质彻底排净，玉清琼液对现在的他们来说，只是恢复体力，当然，两人跑的圈数也是不断的增加，终于在第二十二天的时候，两人完成了十圈的目标，并获得了一天假期。
两人躺在山谷的绿荫地上，沐浴着阳光，享受着时光的美好。沈清雪开口问道：“你有没有想过从这里出去之后，要去干嘛？”
凡一平一下愣住，他还真的从未想过以后的事，思索良久之后，才开口道：“我可能会先陪伴父母一段时间吧，然后在去玄黄大陆好好闯荡一番，你呢？”
“我可能是回天擎宗陪师傅吧，这么多年来，除了这次和师傅出来，我几乎都是待在雪落居；不过，要是有机会的话，我也想出去看看外面的世界。”
“那好啊，那到时候咱们可以一起，说不定还能闯出一番名声呢！”
沈清雪没有答话，静静的看着湛蓝的天空，想是在思考着什么！凡一平也没去多问，闭上双眼，渐渐入睡。
休整一天后，两人早早的就来到峡谷等候，心中还有些小期待，好奇接下来的训练是什么。不一会儿，祖龙玄圣手中提着两个竹筐，出现在他们的视野中。
“师傅，接下来我们将进行什么训练？这个竹筐是干嘛用的？”
祖龙玄圣将竹筐放至两人身前，解释道：“接下来的一个月是负重奔跑，你们每天要负重奔跑十圈，这里面是三十斤，之后你们可以根据自身情况去调整负重量，同样不得使用源气，一个月之后，你们需要负重一百斤完成十圈，而且要在十个时辰内完成。”
两人也不多说，背起竹筐便跑了起来，起初还好，并没觉得有多困难，就有些小瞧这三十斤的难度，全力奔跑，但当跑到第六圈的时候，两人才发现不对劲。持续性的压力让两人明白太小看这三十斤了，第七圈的时候，沈清雪便已经支撑不住，她本就只有十岁，自身体重比起背上的框也重不了多少，长时间的负荷将她的体力消耗殆尽，又不能使用源