陆寒从游戏系统那里接收到关于“呼吸训练”的指令，才发现，这套呼吸法，是对应的体能训练的健身操和瑜伽术的。
两者结合，呼吸和体能意在培养【狼行刺客】的身体柔术。
陆寒对林海伦说道：“这种呼吸方法是腹式呼吸法，搭配瑜伽使用，会让你的身体产生健康循环。它是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成。让你的横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。”
陆寒耐心讲解，自己做示范。
由于他的精神力已经达到13点，所以，对于学习这种东西，有着很强的领悟能力。游戏系统只说了一遍，陆寒就记住，并且会了。
林海伦的悟性也超出陆寒的认知，学习的也很快。
这像腹式呼吸训练进行了三十分钟，陆寒又将狼行骨玉握在手里，让林海伦感知。训练方法由游戏系统提供，首先让林海伦想象自己的荒原上的一头白狼，经过短暂的联想后，尝试与【狼行骨玉】产生精神链接。
一个最简单的测试方式是，陆寒将骨玉攥在手里，让林海伦猜在哪个手。
“左手。”林海伦尝试感知后，进行猜测。
陆寒摊开手，是在右手。陆寒并没有故意变戏法，在哪只手就是在哪只手，他要的不是逗林海伦玩，而是让她尽力去用最大的精神力感知。
根据游戏系统给出的训练方法，如果林海伦猜错了，需要用藤条或木刀之类的东西打手心，以示惩戒。
“疼痛是最好的激励方式，可以激发生物潜能，使其更好的与骨玉进行连接。”这种游戏系统的训练原话。
陆寒也不想对林海伦进行任何身体伤害，特别是这种体罚，他下不去手。
林海伦不是南欧美女索菲月，没有设计陷害过自己，当时在南欧对索菲月进行过惩罚，那是那个女人应得的下场。
而林海伦，是滨海大学隔壁大学的高材生，颜值身材俱佳的钢琴才女，和他关系颇好，在这里对她进行惩罚，实在很难走出那一步。
但是，三步训练如果完成的不好，会对林海伦的现实造成负面影响。
所以，权衡之下，陆寒取出从外面树上折的一根藤条，拿在手里，道：“按照训练方法，如果猜错需要击打手心三次，希望你别对我有意见。”
林海伦道：“如果这个训练对我有意，我愿意接受错误的惩罚。问题是，你该如何证明训练对我有益呢。”
陆寒道：“如果训练的好，我的体能已经超越人类巅峰，训练的好，你在这基地内获得的正面收益，会让你在现实里也获得收益，获得向我这样的力量。这是一根寒铁，具体重量在二百斤左右，你可以试一下能否拿得动。”
陆寒把一开始从死神手里取得的战利品放到林海伦面前。
林海伦面露狐疑，上前弯腰，抓住黑铁，黑铁纹丝不动。二百斤的重量不用说她一个较弱女生，即便是大汉，也不是轻易能拿得动的。
陆寒确实轻轻一抬手，就将寒铁拿在手里，然后随意舞动，那架势不像是在舞动一根二百斤重的寒铁，而是普通木棍。
“我这样只能证明，我的力量很强，还不足以证明可以给你增益。这里有镜子，你可以看一下你的牙齿。你以为抽烟而导致的牙垢……已经被月井水洗掉了，而且，你以后服用月井水，即便是抽烟也不会再对你的牙齿产生任何影响。”陆寒道。
林海伦接过镜子，张开嘴巴看了看，果然看到牙齿晶莹洁白，并且嘴巴里唇齿留香，没有以前的香烟味道。
她眼睛转了转，心里有了计较，伸出手道：“姑且是信了，是我没有感知到骨玉，你打吧，但是……求轻一点。”
啪！
藤条落下，一道红痕骤然出现的她白皙的手心。
她惨呼一声，从小打到还没被这样打过，火辣辣的刺痛让她流了汗。
这才是一下，还有两下。
三下打完，林海伦冷汗淋漓，但咬住下唇并不吭声。
陆寒让她再猜，她便全神贯注去感知骨玉。
“左手中有骨玉。”林海伦又道。
陆寒无奈的摊开左手，空空如也。
林海伦下意识攥紧自己的手心，哀嚎道：“不是吧……好难，竟然感觉不到。”
陆寒道：“如果这些训练不能很好的完成，估计你在这里收到的伤害，会影响现实。但是为了保护你的精神，所以这里的记忆会摸去。也就是说，明天早晨起床，你可以能会手疼，手心会有红痕，但是你不会记得在这里进行的训练。”
“我心里有数了，打吧，我会集中注意力的。”林海伦说。
啪！
……
如此训练一直持续了四个小时，知道林海伦的猜测准确率在70以上，她已经初步和【狼性骨玉】产生了心灵连接。
陆寒也不能让她第一次训练就这么久，便让她喝几口月井水，退出【幻境之地】睡觉去了。
月井水虽然可以消肿活血，但是架不住，林海伦的手心被打过那么多次，中途还喝过几次月井水，不然的话，手心早就肿做小馒头了。
第二日清晨，陆寒早起完成晨跑任务后。
先去上了两节课，然后去商场购买了瑜伽垫和瑜伽球，放到双向储物木箱，这些晚上