《练劲决》中记载，人类到了16岁，是人体的生长的一个平稳阶段，可以开始练骨强经了。以书中纪录的特殊姿势慢慢活化筋骨，为了提高修炼的效果，有时还需要做一些自虐般的锤炼。
爷爷为此还特地打造了一身铁链衣，一套重达20多斤，穿着这样的铁疙瘩修炼体术，经常累的动弹不得，不过也因此，16岁的祁云就已经练就了一副好身体。
关于《练劲决》的内容，书中大致分为四大阶段。
第一篇名为《皮肉成甲》。这一篇从修炼起就不会停止，是永远需要强化的，也是比较容易练的。但是祁云练了16年也没有半点“皮肉成甲”的迹象，估摸着也就是前人为了好听而起的名字吧。
第二篇名为《易经锻骨》，也是祁云最怕的一篇。筋骨是要经过难以忍受的锻炼，通过击骨近一步的锤炼皮肉。而易经却没有这么痛苦，易经是随着锻骨的加强，随其变粗，而练皮肉也可以加强经脉的弹性和韧性，但是经脉的强度到了一限度就会停止增强，祁云目前的经脉强度就已经不再增长了。
第三篇就开始让人迷糊了，《自成气旋》。祁云还是少年时就开始为此努力锤炼身体，但是练来练去就是没气感觉，‘气’这东西玄之又玄，很难解释。久而久之，此篇也被当成了幻想。
至于第四篇《集气成珠》更是不用说了。
按书中的调理方法，爷爷花了大把钱财购买药材和器具，不然以90年代时爷爷的财产也绝对不会混到一身家当就不到10000块的地步。
直到成年后，习惯了锤炼身体的的祁云，对自己的一身本领也是相当自信，但是在电视中看到世界拳王一拳竟然有200到300公斤，还不是其真实爆发力。而修炼《练劲决》似乎并没有带来如此强的力量。
心中不平之下跑去询问爷爷原因。
一向对提到《练劲决》的问题就异常严肃的爷爷这次却笑了，还是哈哈大笑：“傻小子，他那是压迫性的锻炼，导致身体部分异常强大，但是对全身会造成极大负荷，必然会留下缺陷，他绝对没有你灵敏，骨质也没有你强硬，他虽然肌肉力量强大，但以后基本不会再有增长的空间，而且练肉不练骨，承受不住巨力的骨骼在长期击打下必会留下暗伤，ròu_tǐ力量就发挥不出来，但是你不一样，你的身体经过了全面的打熬，成长的空间远不是他可以相比的。“
逻辑清晰的祁云听完觉得句句是理，貌似自己练的这门功夫还是蛮牛气的嘛。
以目前祁云的身体素质，一般4.5个成年人对其不算威胁，肌肉力量比一般人强很多，虽然没有测试过，但是祁云自己估计应该有200公斤左右，比拳王之流在这方面不占便宜，可是综合实力上，祁云还是比较占优的。
一下午的身体锤炼，让已经习惯这样生活的祁云也都有点上气不接下气，浑身疼啊，但是找不准具体那疼，一屁股倒在床的的祁云发出一声惬意的呻吟就不动了。
祁虎看着孙子进了自己的房间就是一声低笑，虽然老爷子卧床不起了，但是精神头还是不错（年轻时练过工夫，窝床是因为战斗中留下的伤病），看到孙子练的满身大汗回房休息很是满意。
自己因为受伤留下暗疾，年轻时修炼《练劲决》的功夫已经慢慢废去，，但是看着孙子有希望圆自己的梦也很是欣慰，从小时候就听闻长辈提起《练劲决》的传说，此法在古时就被人苦心钻研，传说练到第三篇就可以万军中取敌将之首级，无人可挡，刀箭难伤。
而第四篇在古代就是真正的传说，虽然祁虎不期望祁云练上第四篇，但却希望其可以练到《自成气旋》的地步，好见识一下从小就不断幻想着的神奇力量。
一觉睡到自然醒，真是人生一大快事，昨天晚上6点一倒床就一直睡到了第二天7点，睡的真是爽啊。当然要是身上的疼痛也消失就好了，刚刚醒来的祁云这样想到。
赔爷爷闲聊了一会，祁云就出去买菜了，顺道找了个看着厚道朴素的大妈带回家照顾爷爷饮食。毕竟新工作的时间比较长，晚上很晚才能回家，爷爷的生活就必须有人招呼，还好对方开出的待遇不多，找个钟点工还是可以承受的。
大妈姓关，每天负责午饭和晚饭，一个月400块到也不贵，菜就是靠大妈买了，菜钱另算。
忙到12点，交代完一切的祁云就冲出了家门，准备到南郊去面试。希望提前到能给人家一个好印象。坐公交到达大致的位置后，用电话通知人家来接。
等了5分钟左右，就开来了一辆黑色奥迪停在路边，一个精神极佳的中年男人走下车来四处张望。
祁云看到便走上前去打招呼：“您好，是王先生吗，我是祁云，李经理介绍来的”。
“小祁啊，来来来，上车说，工地正开工呢，我副手还在看着，你来了正好顶替他，我还要回趟山西谈生意估计要两周时间，这些天就麻烦你了，老李可是在我面前好好夸了你一把”。
同王老板闲聊之时，来到了一处靠近东湖的工地，看着差不多成型的8层楼房心理唏嘘不已，心中暗自嘀咕到：“真是同人不同命啊，我还为找工作而奔波，别人都盖起高楼了”
心理虽这样