闁稿浚鍓欓幉锟犳晬閿燂拷濞戞棑绠戝鍛婄椤掑﹦绀夐柍銉嫹恋上你看书网闁炽儲绻冨〒鍫曞棘閺夎法鍘甸柛姘М閳ь剚杈厀w.630ks.com闁炽儲绺块埀顒€鍊介顒勫箖閵娧冣拵閻犱胶澧楀﹢鎵博濞嗘垹绉归柛褉鍋撴鐐舵硾婵偤宕楅妷锔芥毆闁芥ê楠忕槐婵嬪箥鐎n偅绨氬☉鏃傚枎瑜版煡鎯勭€涙ê澶嶉悹浣告健濡爼鏁嶇仦鑲╃獥闁煎浜滄慨鈺傛交濞戞ê寮抽柟闈涱儐濠р偓缂佹梹鐟辩槐锟�
婵炲棎鍨肩换瀣媼閸ф锛�恋上你看书网闁挎稐鐒﹀﹢鎵博濞嗗繒鍘甸柛姘▌缁辩櫠ttp://www.630ks.com闁挎冻鎷� 闁告瑯鍨版慨鐐哄礂閵夛附鏆柦妯洪獜缁辨繈寮柅娑氣敀闁告劕绉甸濂告⒓閸涢偊鍤㈤柨娑樼焷鐎氥垻绮╅悩鍝勎濋柛鎰噹椤旀劙宕欏ú顏呮櫓闁瑰瓨鐗楀Σ鍝ョ磽閸濆嫮姣岄柡灞惧姈濠€鐗堢▕閿斿墽娼夐悹鍥腹婵″洭骞庨妷鈺傛櫓閻犲浄鎷�(閻犲洤鍢叉慨鐔荤疀閸涢偊鍤婄紓浣告椤曗晠寮版惔陇瀚欓柣锝嗙懁缁楀懘鏌囬缁㈠敻)闁挎稑鏈﹢鎵博濞嗗繒娈哄ù鍏兼皑椤戝洦绋夐埀顒勫籍閸洘锛熼柡鍥х摠閺屽﹪骞嬮弽褜鏉婚柛鏃傚О閳ь剙鍊归鑺ユ交鎼淬劌浠忓ù鐘插缁即寮甸鍌滃讲鐎点倝缂氶锟�(info#630ks.com)閻犲鍨奸梼锟�!
恋上你看书>网络游戏>子昭传之体坛大佬>第六章 110米栏

“什么?你要加练110米栏?”老爸吃惊的问到,不明白怎么才过了一个晚上,郭子昭又出了幺蛾子。

“嗯,老爸,你看我是这么想的啊,”郭子昭一边啃着馒头一边跟老爸解释到。“你看现在练短跑的,谁不兼练个其他项目,你看那个卡尔.刘易斯,100米、200米和跳远都是世界冠军。我现在耐力和弹跳一般,200米和跳远搞不了。可以练练110米栏嘛,距离和100米也差不多。”

“110米栏的技术要求可是很高的,你要是搞不好受伤了怎么办?”

“怎么会?老汉,110米栏的跨栏,我以前训练结束后,自己也练过一点。没什么问题,比小董和大曹那帮人还厉害。”我立马开始忽悠起了老爸,要不是昨晚接受了110米栏的技术我可不敢这么吹牛。

“我以前嘛,是怕打击到他们的积极性,所以就没报这个项目。不过这次的运动会,他俩虽然拿了前两名,可这成绩也不怎么样。下个月的市里比赛,不一定能拿名次,还不如我去呢。”

“你就吹壳子吧,”老爸明显有点迟疑:“那你的100米怎么办,再练其他项目会影响到你100米的成绩的。”

“不会的,我的主项还是100米,110米栏我分两成的精力练练就行。”

“那你先练几天看看,不行就停下。”老爸一锤定音的说道:“过段时间会搞个选拔,谁成绩好谁去参加市里的比赛。”

“好呢!放心吧你。”郭子昭默默的给练110米栏的兄弟们说了声抱歉,参赛的名额哥拿定一个了。

110米栏是短跑项目中对技术的要求最高的一个。上辈子的刘飞人在这个项目上就是技术和速度的完美结合。刘飞人在雅典奥运会上一战成名后,国内的专家们对他的研究就没有停过。大家都希望通过对刘飞人的研究来实现对国际田径项目上的突破。

可以说刘飞人的身体素质和速度是属于亚洲顶级的,但是他的跨栏技术和栏间节奏却是世界顶级的。所以两者相加才有了刘飞人在上辈子里取得的辉煌成绩。

只是可惜了,京城奥运会和伦敦奥运会的失败,让刘飞人成了国人千夫所指的罪人。不过纵然如此,刘飞人依然是110米栏项目上的世界顶级运动员,也是华夏田径史上的标志性人物。

......

昨天刚结束比赛,今天是星期天,所以田径队也放假休息一天。

不过,郭子昭今天可不想休息。一是昨天刚加的点还得努力训练融合,二是想熟悉熟悉110米栏的技术。

牛皮已经吹了出去,要是搞砸了,可就丢大丢大发了。

所以吃完早饭后,休息了一会,郭子昭找老爸就拿着器材室钥匙去搬栏具和辅助的训练器材了。

中学生使用的110米栏的栏高是1米,中间的栏间距是9.14米,起跑线到第一栏间距是13.72米,最后一栏到终点是14.02米。

郭子昭逐一把10个栏搬到了规定的点上,调整好栏间距和栏高,又去起跑线上装好起跑器。这一顿瞎忙活完,就开始做起了热身活动。

半个小时后,放心不下的老爸也来到了操场上,指导起了儿子训练了。跨栏对柔韧性的要求更高,幸好郭子昭的“敏捷”40点,也达到了sān_jí运动员标准,不然还真不敢尝试。

充分热身后,郭子昭按照跨栏的技术要求,跑了几次空栏,找了找跨栏的频率,调整一下步子,自我感觉还不错。

跨栏的技术包括从起跑到第一个栏间的加速跑技术、过栏技术、栏间跑技术、下最后一个栏后的冲刺技术和全程跑技术。

一般从起跑到第一个栏间需要跑八步,但2010年以后,国际大赛中又流行起了更为先进的七步上栏法。不过对于目前身高和腿长的郭子昭来说,还是老老实实的八步上栏,三步一栏。

“看着技术还不错,”老爸点了点头说道“正式上栏测一下吧,第一次慢点啊。”

“好呢”郭子昭信心十足的回到。

110米跨栏,首先就是要克服攻栏时的恐惧感,不然再好的技术动作都会变形。害怕打栏,就会不自主的提高跨栏的高度,就会延长身体在空中的时间,速度必然会越来越慢。

“各就位……预备……哔!”

郭子昭右腿猛的一蹬,冲了出去。一边默默的计算好步子,1、2、3、4、5、6、7、8起……左腿迅速的向第一个栏攻了过去,身体前倾、过了…下压…送髋…摆右腿…向前…再来,1、2、3起…,1、2、3起…

郭子昭按照技术要求不停的跨栏,一边控制着节奏,一边尽力加快速度,好……过了最后一个栏了,冲刺,冲刺……郭子昭一鼓作气冲过了终点。

“好,16秒15,不错不错”。老爸高兴的说道,“这个成绩比小董昨天的夺冠成绩就慢了0.05秒。不过,刚才在跨栏的时候,你的步子还是有点没放开啊”

“嗯,刚开始攻栏不大适应。再练几次就好了。”郭子昭也不满意的说道。

刚才攻栏的时候步子是有点紧,因为害怕打栏,前几步有点减速了,到了最后的几个栏才放开了跑的。而且攻栏时腾起的角度也有点不稳定,忽高忽低的。没事,再适应一下就好了。

郭子昭在一边又模拟了一阵,又跑了一会空栏,心里慢慢的调节好了节奏,便开始在前几个栏间练了起来。从起跑开始,到跨第一个栏,再连续跨了三个栏后,再慢慢停了下来。

110米栏不愧为技术含


状态提示:第六章 110米栏--第1页完,继续看下一页
缂佹梻濮炬俊顓㈡煥濞嗘帩鍤�,闁绘劘顫夐婵囩▔閻愵剙袚(闁稿繐绉甸弫鐐哄礃閿燂拷)5闁告帒妫濋幐鎾诲礃閸涱剛绐楀璺哄閹拷闁挎稑濂旀俊鍥箮閵夈儲鍊甸悹鍥╂焿閳ь剚鍔曠缓鍓х驳婢跺﹦绐�,妤犵偠娉涢崺娑㈠棘娴兼番鈧妫冮埀顑藉亾閿燂拷
濠碘€冲€归悘锟�20闁告帒妫濋幐鎾诲礃閸涱喚姊鹃悷娆欑到閸犲懐鎷犲畡鏉跨岛闁愁偓鎷�闂侇収鍠曞▎锟�缂備焦鐟﹂崹婊勭椤戦敮鍋撻崒婵嬫▼閻犲婢€閸旂喐娼婚摎鍌涚拨闁汇劌瀚弫顕€骞愰敓锟�!
回到顶部
濡炪倕鐖奸崕锟�闁硅翰鍎甸弫锟�濞存粌鐬煎ǎ顕€鎯嶉敓锟�閹煎瓨娲熼崕锟�
闁规鍋呭鎸庣瀹€鈧ǎ顕€鎯嶆担鐟邦杹闁哄牊妞藉Σ鍕嫚閿燂拷