王合光的特训循序渐进，一个动作掌握之后再进行下一个，现在乔羽已经可以掌握后外结环跳（loo。
也就是说在跳跃方面，乔羽的进度达到了一半，还有三种跳跃需要掌握。
首先是比较简单的后内结环跳（w），后内和后外的相同点都是单脚起跳，不同点是，后内是左脚起跳，用刀刃的内测蹬冰起跳。
乔羽用44个积分换到了百分之十的进度，这一关算是过了，但是这时乔羽只剩下31个积分了，接下去的后内点冰（filz），乔羽只能靠自己练习。
王合光也注意到了这点，在掌握四个跳跃之后，乔羽就像是突然卡住了一样，最后两个跳跃始终上不去。
“估计是累了。”王合光心想，其实在最初接受李明珠这次特训任务之时，王合光觉得这是天方夜谭，只不过是不好意思拒绝老师，他才接受的。
但是没想到的是，乔羽带给他很大惊喜，这小子不仅刻苦，而且很有天赋，所以最后两个跳跃出现的问题，王合光是可以理解的。
“乔羽，停一下。”
乔羽停下训练，问道：“怎么了，王哥？”
王合光笑道：“你的进步有目共睹，我给你放假一天，休息休息之后会更好的。”
乔羽知道自己的问题所在，最后两个动作只能是靠自己硬练了，要参加全国锦标赛，时间已经不多了，于是他对王合光说道：“王哥，我要求加练，以后午休取消，晚上我们到10点再回去。”
王合光彻底傻眼，他对乔羽的要求已经够狠了，可是乔羽对自己更狠，就好像这副身体是别人的一样。
“乔羽，你这样会垮的。”
乔羽淡淡一笑，两世为人，他明白什么叫机会是留给有准备的人，全国锦标赛就是自己的机会，抓住了，那么就有未来，抓不住，一切回到原点。
“王哥，人生能有几回搏，为了能参加全国锦标赛，就算是累垮了，我心甘情愿。”
王合光的内心受到巨大的震撼，想起当年的自己，还多次因为训练的辛苦而去埋怨教练，和此时的乔羽比一比，他看到了差距。
王合光心中血气上涌，内心的豪气也被激发出来了，重重在乔羽的肩膀上拍了一下，“好一句人生能有几回搏，那好！我王合光不眠不休也陪你。”
乔羽笑着点点头，“来吧，王哥。”
王合光的年龄比乔羽大10几岁，身材也大了一圈，所以有他给乔羽做保护，并不需要担心摔倒受伤的问题。
乔羽一次次练习，虽然系统中后内点冰（filp）还是0，但系统提醒乔羽，身体状况中的爆发力和平衡能力是共用的，这对乔羽的帮助也很大。
经过艰苦特训，后内点冰（filp）慢慢被啃下来了，起码动作可以做的比较标准，而接下来就是更难的勾手跳了。
何为勾手跳？
其实它就是后内点冰（filp）的翻版，后内点冰是刀刃内测起跳，而勾手是外刃起跳，也就是这一点差别造成难度的不同，想象一下就知道，一般我们正常人是右撇子，左脚起跳还用脚外侧，这样发力是很难的。
乔羽在练习，王合光在一旁大声嘶吼着：“用外刃，记住这个动作用的是外刃，否则是不得分的。”
乔羽每次起跳之前都要强行把脚腕扭转过来，用外刃去起跳，这样对脚腕的负担是很重的，成功率自然就不高了。
再次摔倒之后，乔羽拍了拍大腿，心里想到：“我错了，应该把积分省下来用在勾手（lutz）上的。”
但是后悔已经没什么用，乔羽只能硬着头皮把最后两个跳跃练好，王合光滑过来拍了拍他，“你已经很棒了，不要把自己逼的太紧了，否则真的会累垮的。”
乔羽点点头，但心里知道自己应该怎么做，虽然身体很累，但是心中的热血总在涌动。
乔羽在心中暗暗想到：“为了父母，为了林允，为了自己的梦想。”
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下课之后，林允喊住了卓乐天。
“班长，找我有什么事吗？”
林允微笑道：“我知道乔羽在特训，你见到他替我告诉他，不要太拼了，累坏了就不值了。”
卓乐天呵呵一笑，“班长我记住了。”
林允让卓乐天等一下，从包里拿出来一个饭盒递给卓乐天，“你能不能把这个给乔羽，我觉得老是吃快餐没营养。”
卓乐天很羡慕，他在脑子里yy了一下，要是有漂亮女孩这么关心我，那该多好啊。
卓乐天拍了拍胸脯说道：“没问题，班长，交给我了。”
林允淡淡一笑，转身离开，卓乐天愣了一下，马上去冰场那边找乔羽。
乔羽拿着一个快餐盒，看了看王合光那边，“王哥，为什么我这里面是豆腐，而你那边是鸡腿啊。”
王合光一边扒饭，一边说道：“你是运动员啊，饮食要高蛋白，低脂肪啊，我去食堂看了看，唯一符合这个条件的只有豆腐了。”
乔羽噘着嘴说道：“那你可以出去买啊，比如鱼肉和鸡蛋也不错吧。”
王合光扑哧一笑，“吃吧，有豆腐就不错了。”
就在这时，小胖子卓乐天来了，看到乔羽喜滋滋说道：“猜一猜我给你带了什么来了？”
“呵呵，最好是好吃的，否则我抽你。”
卓乐天从包里拿出饭盒，“用微波炉给你热好了。”
乔羽接过打开一看，傻眼了，有蛋，有鱼，还有蔬菜，就在此时，一双筷子伸了过